Unterrichtsformen
Die Ashtanga Yoga Praxis besteht aus Abfolgen von Asanas, die zu festen Serien zusammengefasst sind. Alle Übenden beginnen schrittweise und unter persönlicher Anleitung mit der ersten Serie. Die Entscheidung, wann die nächste Asana gelernt werden kann, liegt bei den Lehrenden und hängt davon ab wie mühelos alle bis dahin gelernten Übungen ausgeführt werden. Das Ashtanga Yoga System und seine Unterrichtsformen sind sehr traditionell und werden weltweit auf die gleiche Art praktiziert.
Die gängigen Praxisarten
Mysore Style
Diese Unterrichtsform beschreibt sich am besten als Einzelunterricht in der Gruppe. Hier üben alle Schüler*innen nach ihren Möglichkeiten im eigenen Tempo und erhalten dabei individuelle Unterstützung von den Lehrenden. Dies ist die vorrangig vertretene Unterrichtsform.
VORTEIL
Du entwickelst schnell eine eigene Praxis und kannst diese immer und überall pflegen. Weltweit wird in dieser Tradition unterrichtet und in jeder Ashtanga Yoga Schule findest du dich schnell zurecht.
Led Class/Count
Die sogenannten Count oder Led Klassen, anders als andere geführte Yogaklassen, sind für fortgeschrittene Ashtangis mit einer gefestigten Praxis gedacht. Gezählt wird in Sanskrit, nur die Asana-Namen und Vinyasas werden angesagt. Anders als im Mysore Style liegt hier der Fokus auf dem Fluss der Gruppe als Einheit, die nach vorgegebenem Tempo Atmung und Bewegung synchronisiert.
VORTEIL
Die Count Klasse eignet sich wunderbar zur Verfeinerung deiner eigenen Praxis und dient der tieferen Verinnerlichung des Ashtanga Vinyasa Yoga Systems.
Selfpractice
Die regelmäßige persönliche Praxis ist eine ganz besondere und lohnenswerte Seite am Ashtanga Yoga. Wer sich die Zeit nimmt, zwischendurch auch allein zu üben, der wird sich selbst ganz neu begegnen und eine ganze Menge von und über sich selber lernen. Egal ob zu Hause, im Hotelzimmer oder am Strand.
VORTEIL
Das System kann noch besser verinnerlicht und verstanden werden. Achtsamkeit und Geduld werden kultiviert und eine zuverlässige innere Stimme geschult.
Ein paar Praktische Tipps für deine Selfpractice findest du auf unserem Blog.