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thisthana online shala

Unser Online Kursangebot

In Anbetracht der aktuellen Situation haben wir für November einen alternativen Kursplan erstellt und wieder komplett auf Online Klassen umgestellt. Der Fokus liegt dabei auf Led Classes, wir wollen aber dieses Mal auch probeweise ein paar Mysore Termine anbieten.

Die Hauptsache ist, wir bleiben wir in Kontakt, können uns ab und zu am Monitor zuwinken und müssen nicht ausschließlich für uns allein üben.

 

Alle Online Klassen im November sind als Maßnahme zur allgemeinen Stimmungsaufhellung und Stärkung des Gemeinschaftsgefühls wieder kostenlos bzw. auf Spendenbasis. 


Die Termine für unsere Online Led Classes orientieren sich an dem in Mysore üblichen wöchentlichen Ablauf und finden, als Ergänzung zu deiner Selfpractice, jeweils zum Anfang (Mo) und zum Ende (Sa) der Woche statt. 
An Mondtagen und Feiertagen findet kein Unterricht statt. 

Das ist anders:

  • Die Online Klassen finden via zoom statt. 

    Alle Teilnehmer*innen erscheinen im Überblick auf einem Split Screen (du kannst dich auch ausblenden), sodass ein echtes Gemeinschaftsgefühl entsteht und niemand in Isolation versauern muss.
  • Folge dem Zugangs-Link und schalte dich einfach per Smartphone, Tablet oder Rechner zu.
  • Du kannst dich schon vor Kursbeginn einloggen, dann kommst du in einen Warteraum bis die Klasse beginnt und hast Zeit, Matte und Rechner in Ruhe auszurichten.
  • Alle üben für sich und doch gemeinsam. 

Das ist wie immer:

  • Pünktlicher, gemeinsamer Beginn.
  • Du solltest regelmäßig im Mysore Style üben und mit Ablauf und Ausführung der Positionen vertraut sein.
  • Wenn du noch nicht die ganze Serie übst, kannst entweder nach deiner letzten Āsana die Praxis abschließen oder pausieren und zur gemeinsamen, gezählten Abschluss-Sequenz mit Ūrdhva Dhanusāsana wieder einsteigen (Empfehlung).

  • Übe in der Led Class moderat und konzentriere dich mehr auf den gemeinsamen Fluß als die Tiefe und Perfektion deiner Āsana.


workshop

Prāṇāyāma Basics

Erweitere deine Yogapraxis um eine weitere Dimension, die den meditativen Aspekt stärkt und so deinen Yogaweg intensivieren kann. 

[ ABGESAGT ]


LED CLASSES

Ashtanga Yoga Led Class, Traditional Count

Ekam – einatmen

Gezählt wird im traditionellen Count durch die halbe bzw. ganze Erste Serie. Für fortgeschrittene Übende mit regelmäßiger Praxis.

[ ONLINE ]


MOONDAYS

Take rest

30. November 2020 | Vollmond

14. Dezember 2020 | Neumond

29. Dezember 2020 | Vollmond

    

Traditionell wird an Mondtagen pausiert. Wenn du an diesen Tagen trotzdem üben möchtest, sei bitte besonders achtsam.


EINSTIEGSKURSE

Ashtanga Yoga für Anfänger_innen

Von Grund auf

[Im September gibt es die nächste Einstiegsmöglichkeit. Hier lernst du alle Grundlagen, um an den Mysore Klassen teilnehmen zu können.

[ ABGESAGT ]


Beim Ashtanga Yoga im Mysore Style üben bei uns alle Level gemeinsam im individuellen Tempo und nach ihren Möglichkeiten.

3 GRÜNDE

für Ashtanga Yoga:

Erstens: Sei wie du bist!

Sei wie du bist


Für Ashtanga Yoga ist niemand zu alt, zu jung, zu dick oder zu dünn, zu steif oder zu schwach. Alle, die wollen, können es üben. Denn die Praxis muss nicht perfekt sein, nicht besonders intensiv oder lang. Die Hauptsache ist, dass du regelmäßig und mit Freude übst. Dann kommt der Rest wie von allein. 

Zweitens: Es ist DEIN Yoga!

Es ist DEIN Yoga


Im Mysore Unterricht bestimmst du selbst das Tempo und lernst von Anfang an die Reihenfolge der Asanas auswendig. Das bedeutet, dass die Yogapraxis dir gehört und du sie überall hin mitnehmen kannst. Übst du zusätzlich zu Hause, kann das Gelernte sich noch besser setzen und verstanden werden.

Drittens: Geniesse die Ruhe!

Genieße die Ruhe


Während des Unterrichts wird nicht gesprochen und es läuft keine Musik. Du hörst nur deine Atmung und bewegst dich dazu. Deine Lehrer*innen unterstüzten dich dabei, deine persönliche Yogapraxis zu kultivieren. Es ist deine Zeit um dich selbst zu erforschen – deine dynamische Meditation.



WARUM TRISTHĀNA

Mit der Bedeutung unseres Namens kennst du auch schon die wichtigsten Grundbegriffe des Ashtanga Yoga.

Tristhana bedeutet die Verbindung dreier Elemente. Im Fall von Ashtanga Yoga sind das Atmung, Bewegung und Blickrichtung (drsti).

Tristhāna ist Sanskrit und bedeutet die Verbindung dreier Elemente, die zusammenstehen.

 

Tristhāna ist der zentrale Begriff, der die drei Grundprinzipien des Ashtanga Yoga in sich vereint:  Körperhaltungen (āsana), Atemkontrolle (prānāyāma) und Blickrichtung (drsti).

Werden diese drei Elemente mit Konzentration und Hingabe kultiviert, verwandelt sich die Āsanapraxis schnell in eine dynamische Mediation (dhyāna).

 

Es ist also kein Zufall, dass wir drei diesen Namen für unsere Yogaschule gewählt haben, sondern Ausdruck unserer gemeinsamen Liebe zum Ashtanga Yoga.



ashtanga yoga wirkt

Was eine regelmäßige Praxis für dich tun kann:

Stärkt und energetisiert den Körper, macht ihn belastbarer und beweglicher.

 

Beruhigt den Gedankenfluss, schult die Konzentration und das Bewusstsein. Dadurch kann der Geist klarer und beweglicher werden.

 

Hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen besser umzugehen, den Überblick zu behalten und die Ruhe zu bewahren.

 

Schult die Geduld im Umgang mit allen möglichen Aufgaben oder Zielen im Leben.

 

Ermöglicht tiefere, bewusste Atmung und führt so zu mehr innerer Ruhe und Lebensenergie.

 

Hat positive Effekte auf Stress- und Schmerzempfindlichkeit.

 

Fördert eine allgemein positive innere Haltung, wirkt stimmungsaufhellend und erlaubt dir, dich weniger von Stimmungen beeinflussen zu lassen.

 

Eine regelmäßige Praxis bringt dich näher zu deinem inneren Selbst und ermöglicht dir tiefe innere Zufriedenheit.



wie oft sollte ich Ashtanga yoga üben?

Um deine Praxis optimal zu etablieren und auszubauen, kannst du dir folgende Faustregel merken:

3 mal

pro Woche


MINIMUM

Dein Kopf, deine Muskeln und deine Nerven haben viel zu lernen. Da hilft nur stetige Wiederholung. Zu lange Pausen behindern das Lernen. Die Regelmäßigkeit hilft, deinen Schweinehund zu bezwingen und neue Gewohnheiten zu etablieren.

Übst du weniger, wird es sicher auch guttun, doch der eigentliche gewünschte Effekt wird sich nicht oder nur sehr langsam einstellen. 

4 – 5 mal

pro Woche


GUT

Dieses Pensum garantiert eine gute Gewöhnung und erlaubt eine stetige Vertiefung und Weiterentwicklung deiner persönlichen Praxis. Dein Tagesrhythmus, deine Wahrnehmung und dein gesamtes Lebensgefühl können sich dadurch verändern. Yoga rückt auf der persönlichen Prioritätenliste nach oben und auch außerhalb der Matte wächst die Achtsamkeit.

6 mal

pro Woche


MAXIMUM

Mehr als 6 Mal die Woche solltest du nicht üben, ein Tag Pause ist notwendig, damit dein Körper sich ausruhen und regenerieren kann.

In Mysore ist es der Sonntag, es gibt aber eigentlich keine Regel dafür. Traditionell wird außerdem auch an Mondtagen pausiert (aktuelle Termine im Footer). Falls du an diesen Tagen trotzdem übst, sei bitte besonders achtsam.



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Tristhana ist die Ashtanga Yoga Shala in Hamburg Ottensen. Traditionelles Ashtanga Yoga im Mysore Style, Led Classes und Workshops.

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Offen für alle – bei Tristhana sind Menschen jeglicher Identität willkommen, denn Yoga findet jenseits von Definitionen und Bewertungen statt.
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